Activité physique
Souvent les personnes atteintes d’une hépatite se plaignent de fatigue, et il est parfois difficile de pratiquer un sport, que l’on soit ou non en traitement.
Il est malgré tout important de conserver une activité physique, à son rythme, en fonction de son état de santé.
La marche à pied, la natation, le vélo par exemple.
Une activité sportive même légère :
- est efficace pour le maintien du poids de forme et peut réduire les risques d’obésité.
- réduit le risque de lombalgies.
- améliore le sommeil.
- lutte efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété.
Au niveau alimentation, diététique :
Le foie est comme une usine de retraitement des déchets qui serait active 24h sur 24, en charge de filtrer tout ce que vous buvez, mangez ou faites pénétrer dans votre organisme. Cet organe, actif tout au long de votre vie et pesant 1,5 kg, c’est votre foie.
Mis à part l’alcool qui est à déconseiller vivement, en particulier en cas de cirrhoseRégénération anarchique du foie, associant un tissu cicat..., il n’y a pas de régime strict en cas d’hépatite, mais juste essayer de préserver son foie en se nourrissant le mieux possible, et en gardant un indice IMC normal pour éviter la stéatose, c’est à dire :
- Eviter les graisses saturées (beurre, plats préparés, etc…), remplacer plutôt par de l’huile d’olive, huile de noix,.
- Pareil pour le sucre : Oubliez les sodas, concentrés en sucres rapides sans intérêt au niveau nutritionnel et qui vont donner un surplus de travail à votre foie. Préférez le miel, les fruits frais.
- Bien s’hydrater : eau, thés, infusions, potages, café
d’une manière générale, éviter les aliments à index glycémique élevé
- Pain à la farine blanche (pain tranché, à hamburger ou hot-dog, baguette, croissant)
- Pâtes alimentaires blanches (spaghetti, macaroni, lasagne, etc.)
- Céréales sucrées
- Chocolat au lait
- Biscuits secs (petits beurres)
- Plats cuisinés (boite ou surgelés)
- Sucre, cassonade, glucose, dextrose, sirop de maïs, sucre brut
- Boissons gazeuses
- Gâteaux, muffins commerciaux, barres de céréales
- fruits en conserve dans un sirop sucré
